Broccoli – Ñam!

(English version below)

Hola!

Empezó la primavera y con ella las ganas de comer comida más colorida!

Antes odiaba el brócoli y sólo comía los cachitos que venían en pizzas pre cocinadas, pero de repente, he probado a cocinarlo con especias y un poco de sal y me encanta, hasta lo puedo comer sólo!  No me lo creo!

Troceo el brócoli y lo hecho en una sartén con una cucharada sopera de aceite de oliva, le añado molinillo de pimiento rojo, romero, orégano, ajo molido, sal (sin sodio, de mercadona) y un poco de pimienta. Lo voy removiendo hasta que va cogiendo color tostado.

Normalmente me lo cocino para la cena, después del gimnasio, por su alto contenido proteico.

Empieza la operación bikini!! a ver si definimos un poco el cuerpecito de cara al verano!

Probad esta receta que es muy fácil y que podéis combinar con una ensalada, pollo, pescado…!

A cocinar!

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Hi!

The spring season starting and with it we feel like eating more coloured food.

I used to hate broccoli and I only ate the bits on pizzas, but suddenly I have tried to cook it with some species and a bit of salt and I love it, I can even eat it on its own, Cannot believe it!

I slice the broccoli, and add it to a pan with spoon of olive oil, I add some grinded chili pepper, rosemary, oregano grinded garlic, salt (without sodium) and some black pepper. I stir it until it gets roasted.

Normally I eat it for dinner, after working out, as this veggie is higher in protein.

Bikini mission has started!! Let´s see if we can get this body a little bit toned for the summer!

Try this recipe which is very easy and you can combine with a salad, chicken, fish…!

Let´s cook!

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En esta ocasión lo mezclé con arror basmati cocido y atún a la plancha.

In this occasion I mixed it with boiled basmati rice and grilled tuna.

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Finde Breakfast!

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¿¿Qué tal habéis empezado el finde??
Yo preparando este desayuno:
http://7sec.co/v/3F5c

Con:

Una manzana pequeña

Avena

Viruta de coco

Canela

Y a desayunar!!

En el vídeo podéis ver el paso a paso, muy fácil, rápido y saludable.

Podéis sustituir el coco con viruta o trocitos de chocolate puro.

Decidme en los comentarios qué opináis y si tenéis alguna otra idea de qué otros ingredientes van bien con la manzana, avena y canela.

Pronto os traeré más cositas!

❛Snack❜

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Qué aproveche!

en España estaréis ya echando la siestecilla! pero para otro día probad este aperitivo tan sano, sano, y rico rico! como dice Karlos Arguiñano!

– Tostadas de pan de centeno:

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– Hummus: aquí una receta de Karlos Arguiñano

– Tomates cherry

– Pepino

– Queso (el que más os guste)

– Semillas de amapola

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– Pimienta negra (molida, pero que no llegue a ser polvo)

Y a disfrutar este snack tan fácil y saludable!

Recomiendo esto para la mediodía, no por la noche, por el queso y el pan!

** Foto del planto editaba en Instagram, con brillo añadido y sin filtro.

** el resto de fotos son de google

Buenos días! Alegría!

Buenos días!

En 7 segundos os muestro mi desayuno!

http://7sec.co/v/3tFX

– Yogurt bajo en grasa
– Base de muesli
– Coco Rayado
– Almendra laminada
– Arándanos

Tostadas de Mantequilla de cacahuete!

Voy a seguir disfrutando de la mañana del domingo con este desayuno, y me voy a dar un paseo antes de que vueva el ‘English weather’.

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Ciao!

*El vídeo está hecho con la App ‘7secs’

A tope con este potaje!

Hola, hola!

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Mirad bien este potaje, aprenderoslo bien, porque es mágico! Le llamo potaje porque la base es ‘porridge’ inglés que está compuesto basicamente de avena, y a mi ‘porridge’ me suena a potaje.

¿Tenéis paperl y lápiz a mano? No os preocupéis aquí tenéis lo que lleva:

  • Leche de Soja,
  • Avena,
  • Ralladura de coco,
  • Almendras laminadas,
  • Cuadraditos de limón y naranja confitados
  • Arándanos
  • Cucharada Sopera de Miel

Eso es todo…Ah! y buen apetito!

Creo que todos estos ingredientes los podéis encontrar en España perfectamente. Recuerdo que las almendras y el coco los venden en Mercadona; estoy segura de que la leche de Soja también la venden allí, y la avena por supuesto, en la sección de cereales. Los cuadraditos de limón y naranja y los arándanos está difícil, pero en El Corte Inglés los tienen, o en tiendas ecologicas es probable. La miel la podéis coger directamente del panal! =) con esto me refiero, que en cualquier lado la vais a encontrar!

Y con esto estaréis más que servid@s hasta el almuerzo!

Aunque si queréis podéis comer algunos frutos secos a media mañana para matar el gusanito! Y por la tarde un poquito de gym!

NUNCA NUNCA os vayáis de casa por la mañana sin desayunar! Es lo peor que podéis hacerle a vuestro cuerpecito, y sólo tenéis uno, así que a cuidarlo con comida sana!

Os explicaré en otra entrada como organizo mis comidas y qué como antes y después del gym!

Hasta pronto!

=)

** La foto lleva un filtro de la App ‘Lomo Camera’